Es fácil dejar de fumar si sabes navegar

Publicado 09/10/2009 09:45


España: Para aquellos fumadores que desean abandonar el vicio del tabaco existen numerosas alternativas en el mercado: desde parches y caramelos de nicotina a tratamientos de acupuntura e hipnosis, pasando por libros de auto-ayuda y estancias en balnearios. Otra opción es el tratamiento psicológico y, en este sentido, la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED) ha desarrollado un programa online gratuito de tratamiento de auto-ayuda para dejar de fumar en un plazo máximo de un mes.

El programa, financiado por el Ministerio de Ciencia e Innovación, está dirigido por el Profesor y Doctor Miguel A. Vallejo Pareja y ofrece una asistencia psicológica que, si bien no equivale a un tratamiento cara a cara convencional, proporciona una serie de orientaciones para hacer frente al tabaquismo.

Para ello, el usuario debe completar una serie de test en los que, además de los datos personales, se recogen sus hábitos en cuanto al consumo de tabaco y se le pregunta sobre los problemas y molestias relacionados, como nerviosismo, ataques de pánico o sentirse desesperanzado respecto al futuro. Dada la delicadeza de las cuestiones que se plantean, el programa garantiza el anonimato de los participantes. En algunos casos, el programa puede recomendar la asistencia a un tratamiento convencional.

Tratamiento personalizado

En función de los resultados del test se crea un tratamiento acorde a las circunstancias del usuario estructurado en cuatro módulos, de una semana de duración cada uno de ellos. Los resultados son evaluados para para determinar si se puede pasar al siguiente módulo y abandonar el vicio progresivamente. En cada módulo se muestran indicaciones sobre cómo actuar cuando aparecen las ganas de fumar, cómo controlar la ansiedad y cómo aprender técnicas de relajación.
El tratamiento se complementa con comunicaciones a través de correo electrónico y mensajes de móvil y, una vez completado, habrá una serie de controles posteriores durante un año y medio para comprobar la evolución del paciente y, en caso de recaída, volverá a iniciar el programa.
Como en todo tratamiento que aborda la lucha contra una adicción, el doctor Vallejo afirma que es «fundamental» la fuerza de voluntad, y en caso de que ésta flaquee, el paciente recibirá recordatorios para que siga los módulos y evaluaciones.

De este modo, quienes encuentran especialmente difícil abandonar la cajetilla y el mechero cuentan con una herramienta gratuita, tan cómoda de utilizar como una web tradicional y basada en conocimientos científicos oficiales que harán más sencilla la superación de su vicio. Después de todo, ya lo decía Mark Twain: «Dejar de fumar es fácil. Yo lo he dejado miles de veces».

Fuente:

ABC.es

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